Iloista ja rentouttavaa kesää
Aurinko paistaa (ainakin toisinaan), luonto on parhaimmillaan ja lomakausi on täällä. Me Biocodexilla haluamme toivottaa sinulle iloista ja rentouttavaa kesää.
Kevät toi mukanaan monia inspiroivia kohtaamisia, tuoreita ideoita ja yhteisiä askelia kohti kestävämpää tulevaisuutta. Kiitos, että olet ollut mukana – kumppanina, tukijana tai seuraajana.
Nyt on aika hengähtää, kerätä voimia ja antaa ajatusten vaeltaa – ehkä laiturin nokassa tai metsäpolulla. Palaamme syksyllä uusien projektien ja suunnitelmien kera.
Ihanaa kesää toivottaen,
Biocodex-tiimi
Ilmastonmuutos: kasvava uhka terveydellemme?
Ilmastonmuutos on enemmän kuin ympäristöasia; se on meitä kaikkia koskettava terveyshuoli.
Nousevilla maailman lämpötiloilla on kauaskantoisia vaikutuksia ihmisten terveyteen, mukaan lukien ruoansulatutusjärjestelmäämme. Viimeaikaisten tutkimusten mukaan, voimme planeetan lämpeämisen myötä nähdä nousun lämpötilaan liittyvien sairausten ja hengitystieoireiden määrässä sekä tartuntatautien leviämisessä.
Lisäksi suolistomikrobisto, joka on ratkaisevassa roolissa terveydessämme, voi häiriintyä ympäristön muutoksista, mikä johtaa ruoansulatushäiriöihin.
On välttämätöntä, että tunnistamme nämä yhteydet ja ryhdymme ennakoiviin toimiin terveysriskien vähentämiseksi. Ymmärtämällä ilmastonmuutoksen ja terveyden väliset monimutkaiset yhteydet voimme ottaa käyttöön strategioita suojellaksemme itseämme ja tulevia sukupolvia.
Sammuta valot, sytytä toivo. Liity miljoonien ihmisten joukkoon ympäri maailmaa Earth Hour -tapahtumassa sammuttamalla tarpeettomat valot ja toimimalla planeettamme hyväksi.
Casadevall A. Global warming could drive the emergence of new fungal pathogens. Nat Microbiol. 2023 Dec;8(12):2217-2219. doi: 10.1038/s41564-023-01512-w.
Donnelly MC, Talley NJ. Effects of climate change on digestive health and preventative measures. Gut. 2023 Nov 24;72(12):2199-2201. doi: 10.1136/gutjnl-2023-331187.
Biocodex jälleen mukana I love me -messuilla 29.11.-1.12.2024
Tervetuloa osastollemme I love me -messuille Helsingin Messukeskukseen. Odotamme innolla mukavia asiakaskohtaamisia! Meiltä löydät laadukkaita tuotteitamme messuhinnoin.
Tuotteistamme mukana ovat Yotuel, SYMBIOSYS® Serenitas® ja uutuus Alflorex+®. Messuilla on myös oiva tilaisuus kysyä tuotteistamme asiantuntijoiltamme.
Löydät meidät osastolta 6n48.
Kolme vinkkiä isille
Toivotamme kaikille isille hyvää isänpäivää!
Kokosimme isänpäivän kunniaksi kolme vinkkiä, joilla isät voivat tukea sekä omaa että lastensa tasapainoista mikrobiomia.
1. Huolehdi monipuolisesta ja kuitupitoisesta ruokavaliosta
Syö lasten kanssa säännöllisesti kasviksia, hedelmiä ja marjoja. Kasvikset, hedelmät, marjat ja täysjyväviljat ovat hyvää ravintoa suolistomikrobeille.
2. Ulkoile lasten kanssa luonnossa
Luontokontakti on jokaiselle hyväksi monella tavalla. Anna erityisesti lasten leikkiä luonnossa, koskea maata ja multaa, sillä tällä voi olla suotuisa vaikutus mikrobiomiin ja vastustuskykyyn.
3. Tee ruoanlaitosta seikkailu
Yhteinen kokkailu ja uusilla aineksilla kokeilu voi auttaa lapsia suhtautumaan posiitivisesti monipuoliseen ruokavalioon, joka on erittäin tärkeää mikrobistolle. Tutumpia hapatettuja ruokia ovat esimerkiksi viili, jogurtti, rahka ja hapanjuurileipä. Kokeilla kannattaa myös vaikkapa hapankaalia, misoa tai tempehiä.
Kun isä syö monipuolisesti ja ulkoilee luonnossa, lapset seuraavat helposti esimerkkiä. Samalla isät hoitavat omaakin mikrobiomiaan sekä henkistä ja fyysistä hyvinvointiaan.
World Microbiome Day 2024
Tiesitkö, että suolistossasi asustaa monimuotoinen, tiheä mikrobien muodostama yhteisö, joka vaikuttaa monella tapaa hyvinvointiisi. Tätä pääasiassa sadoista erilaisista bakteerikannoista muodostuvaa ekosysteemiä eli mikrobistoa juhlistetaan Maailman Mikrobiomipäivänä 27.6. (engl. World Microbiome Day, WMD). WMD:n tarkoituksena on jakaa tietoa kehon sisäisten ja ulkopuolisten mikrobiyhteisöjen merkityksestä terveydelle sekä niiden roolista kehon erilaisissa sairaus- ja häiriötiloissa.
Tänä vuonna WMD keskittyy erityisesti ruokavalioiden ja ruoka-aineiden mikrobistovaikutuksiin. Esimerkiksi päivän teemasivustolta (https://worldmicrobiomeday.com/) löytyy kattavasti tietoa mikrobistoystävällisistä ruoka-aineista sekä muista keinoista muokata mikrobistoa suolistoterveyttä tukevaan suuntaa. Vinkkejään ja reseptejään sivustolla ovat jakamassa lukuisat alan johtavat tutkijat sekä ammattilaiset.
Me Biocodexilla toteutamme mikrobistomissiota eli juhlimme vuoden jokaisena päivänä tätä maailman tärkeintä ekosysteemiä. Pyrimme kouluttamaan ja lisäämään kattavasti yleistä mikrobistotietoisuutta. Lisäksi tuemme aktiivisesti alan tutkimusta eli jaamme vuosittain tutkimussäätiömme (engl. Biocodex Microbiota Foundation, BMF) kautta kansallisia apurahoja Suomessa ja Baltiassa toimiville alan tutkijoille.
Vuonna 2024 tämän 40 000 € suuruisen apurahan sai FT Oliver Aasmets Tarton yliopistosta. Hänen tutkimuksensa keskittyy tyypin 2 diabeteksen riskin arvioinnin parantamiseen huomioiden elintapojen ja ihmisen oman perimän vaikutuksen lisäksi myös mikrobiston roolin taudin synnyssä.
Uusi Alflorex+
Tulossa pian!
Symbiosys Alflorex saa rinnalleen uuden ja monipuolisen Alflorex+ -valmisteen. Uusi Symbiosys Alflorex+ on tarkoitettu ruoansulatukseen tukemaan vatsan hyvinvointia1. Se sisältää kliinisesti tutkittua Bifidobacterium longum 35624® -bakteerikantaa sekä kalsiumia.
Saatavilla toukokuun puolivälistä alkaen, vain apteekeista!
1 Kalsium edistää ruoansulatusentsyymien normaalia toimintaa.
Farmasialiiton ja Biocodexin yhteiskoulutus
Aivojen ja suolen välinen kaksisuuntainen viestintä on ollut tutkijoiden kiinnostuksen kohteina viimeiset vuosikymmenet. Gut-brain -axis -tutkimuksessa on mukana monta pelaajaa, kuten suolistomikrobisto, hermosto, hormonit ja immuunijärjestelmä.
Tutkijatohtori Veera Kainulainen syventyi Farmasialiiton ja Biocodexin järjestämässä yhteiskoulutuksessa siihen, mikä on aivo-suoli -keskusteluyhteyden merkitys terveydessä sekä häiriötiloissa. Luento sai kiitosta ajankohtaisuudestaan ja kyvystä syventää ymmärrystä aihepiiriin.
Biocodex Oy tukee mikrobistoalan koulutusta ja tutkimusta sekä edistää tutkittujen probioottien käyttöä terveydenhuollossa.
Mikrobien maailma -lounaskoulutus Tampereella
Biocodex järjesti yli viidellekymmennelle hengelle Mikrobien maailma -lounaskoulutuksen Tampereella.
Emeritusprofessori Pentti Huovinen kertoi uusimmista mikrobitutkimuksista ja niiden merkityksestä ihmisen terveydelle.
Lääketieteellinen asiantuntijamme Julia Cuellar puhui antibioottien aiheuttamasta suoliston epätasapainosta.
Lämmin kiitos luennoitsijoille sekä kuulijoille!
Biocodexin symposium Lääkäripäivillä 2024
Biocodex järjesti yli sadalle hengelle hyvää palautetta* saaneen symposiumin Helsingin Lääkäripäivillä tammikuussa 2024.
Emeritusprofessori Pentti Huovinen piti luennon aiheesta Uusimpia uutisia mikrobien maailmasta. Lääketieteellinen asiantuntijamme Julia Cuellar puhui antibioottien aiheuttamasta suoliston epätasapainosta.
Lämmin kiitos luennoitsijoille sekä kuulijoille.
(*Yleisarvosana ka. 4,6/5)
Uusia ja vanhoja asiakaskohtaamisia I love me -messuilla
Tapasimme I love me -messuilla 20.-22.10.2023 valtavan määrän ihmisiä, jotka olivat kiinnostuneita muun muassa hyvinvoinnista, kauneudesta sekä terveydestä. Yotuel microbiome care – sarja oli vielä monelle tutullekin asiakkaalle uutta, samoin bifidobakteerivalmiste Alflorex. Alflorex esittäytyikin näillä messuilla ensimmäistä kertaa. Suuren huomion sai myös täysin UUSI tuote Serenitas, joka on kehitetty tilapäisen stressin hallintaan1,2. Serenitas on ainutlaatuinen yhdistelmä bifidobakteerikantaa 1714TM, sahramiuutetta (Safr’insideTM) sekä B6-vitamiinia.
Kiitos kivoista kohtaamisista. Nähdään taas ensi vuonna I love me -päivien merkeissä!
1Sahrami edistää emotionaalista tasapainoa, auttaa tukemaan rentoutumista.
2B6-vitamiini edistää hermoston normaalia toimintaa ja normaaleja psykologisia toimintoja.
Rentoutumispäivä
Oletko stressaantunut rentoutuaksesi? Et tänään. Elokuun 15 päivä vietetään kansallista rentoutumispäivää, The National Relaxation Day.
Tätä rentoa päivää on juhlittu jo vuodesta 1985 alkaen. Tärkein ohje on olla tekemättä mitään stressaavaa. Se on tärkeää mielelle, mutta myös suolistosi mikrobistolle. Ei stressiä!
Huolehdi suoliston mikrobistosta matkalla!
Kesäloma-aika lähestyy ja useammalla on matkasuunnitelmat jo tehty. Matkan jälkeen on mukava muistella matkalla koettuja elämyksiä. Tosin matka- ja muistikuvista jätetään usein pois se matkailijan ikävämpi olotila -matkaripuli.
Matkaripuli tai turistiripuli on yleinen matkailijan vaiva eteenkin lämpimissä maissa matkustavilla. Useimmiten syynä on puutteellinen ravintohygienia. Ensimmäisten lomapäivien aikana alkaneet ripulioireiden aiheuttajina on yleisimmin kolibakteeri tai norovirus. Matkalla saatu alkueläintartunta aiheuttaa useimmiten vatsavaivoja vasta kotiin tullessa. Matkaripulinoireet ovat usein lievät tai kohtalaiset ja paranevat itsestään 3-5 vuorokauden sisällä. (1).
Jossain tapauksissa ripuli pitkittyy. Matkaripulin aiheuttajat voivat olla myös syy pitkäaikaisille vatsavaivoille, kuten ärtyvän suolen oireyhtymälle (Irritable Bowel Syndrome, IBS). Tiedetään, että noin 10 % IBS-oireiden syynä on infektioperäinen maha-suolitulehdus (2).
Aisteilla havaitsemien ripulioireiden lisäksi, matkaripuli heilauttaa myös suoliston mikrobiston tasapainoa (3). Matkailijoiden suoliston lajirikkaus ja monimuotoisuus vähenevät. Tällöin myös suoliston kyky vastustaa taudinaiheuttajia ns. kolonisaatioresistenssi heikkenee. Samalla mahdollisesti antibioottiresistenssiä kantavat haitalliset bakteerit saavat kasvutilaa suolistossa.
Nauti matkasta ja huolehdi myös suolistosi hyvinvoinnistasi matkasi aikana!
1. Kantele A & Lääveri T. Matkaripuli. Lääkärikirja Duodecim. www.terveyskirjasto.fi. Kustannus Oy Duodecim 4.4.2022. Viitattu 9.6.2023.
2. Klem F, et al. Prevalence, Risk Factors, and Outcomes of Irritable Bowel Syndrome After Infectious Enteritis: A Systematic Review and Meta-analysis. Gastroenterology. 2017;152(5):1042-1054.e1. 3. Boolchandani M, et al. Impact of international travel and diarrhea on gut microbiome and resistome dynamics. Nat Commun 13, 7485 (2022).
Maailman mikrobiomipäivä 27.6.
Tänään on maailman mikrobiomipäivä.
Tiesitkö, että suolistosi miljoonat ja miljoonat pikkumikrobit pitävät sinut terveenä?
Huolehdi mikrobistostasi niin se huolehtii sinusta. Lue Hyvän elämän 10 suolistovinkkiä.
Syö stressi pois
Pitkäaikainen stressi ei ole hyväksi ja sillä on todettu olevan yhteyttä moniin kehon ja mielen sairauksiin. Onneksi stressiä voi ennaltaehkäistä ja vielä vähällä vaivalla.
Biocodexilaiset saivat kurkistuksen ravitsemusterapeutti Leena Putkosen hyvää mieltä rakentaviin ravitsemusratkaisuihin sekä syksyllä ilmestyvään kirjaan psykobiooteista.
Suolisto ja aivot keskustelevat keskenään. Lisäämällä aterioihin suoliston hyviä mikrobeja rikastavia ruoka-aineita voidaan vaikuttaa suoli-aivoakselin jutusteluun ja lievittää stressiä. Mieleen positiivisesti vaikuttavina psykobiootteina voidaan pitää sekä prebiootteja että probiootteja.
Pre- ja probiootteja saa syömällä terveellisesti ja monipuolisesti kuituja, fermentoituja elintarvikkeita sekä monivärisiä kasviksia.
Onnea kaikille äideille!
Tiesitkö, että äidillä on suuri vaikutus vauvan suoliston hyvinvointiin erityisesti ensimmäisen elinvuoden aikana?
Imettäminen muokkaa vauvan suolistomikrobistoa paljon. Äidinmaidon mukana kulkeutuvat vauvan suolistolle hyödylliset bakteerit. Myös äidinmaidon sokeri ruokkii erityisesti suoliston kehityksen kannalta tärkeitä bakteereja. Nämä samaiset bakteerit muun muassa vahvistavat vauvan immuunijärjestelmää.
(Lemoine et al. Nutrients. 2023 Feb 28;15(5):1231.)
IBS-kuukausi
Huhtikuussa vietetään maailmanlaajuista IBS-kuukautta. IBS on yleinen, toiminnallinen suolistovaiva, jota esiintyy arviolta yhdellä kymmenestä suomalaisesta aikuisesta. Kuukauden tavoitteena on kasvattaa yleistä tietoisuutta monipuolisesti niin IBS:n eli ärtyvän suolen oireyhtymän oireista kuin sen vaikutuksesta jokapäiväiseen elämään.
Ärtyvän suolen oireyhtymän hoidossa keskitytään yksilöllisesti potilaan oireiden vähentämiseen, parantavaa hoitoa ei vielä ole. Viimeaikainen tutkimustieto kuitenkin vahvasti viittaa siihen, että myös suolistomme mikrobistolla ja erityisesti sen epätasapainolla, dysbioosilla, on rooli oireyhtymään liitetyssä matala-asteisessa tulehduksessa sekä puolustusjärjestelmän aktivoitumisessa.
Me Biocodexilla uskomme vahvasti, että mikrobiston monimuotoisuuden ymmärtäminen sekä siihen vaikuttaminen on osa ihmisten terveyden tulevaisuutta, ja olemmekin sitoutuneet lisäämään sen terveysvaikutuksiin liittyvää tietoutta.
Yotuel UUTTA
Suun mikrobiston tasapainolla on yhteys kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Uusi Yotuel Microbiome Care -tuotesarjamme pitää huolta koko suun ekosysteemistä ja auttaa ylläpitämään suun luontaista mikrobiomia.
Yotuel green sisältää 98 % luontaisia ainesosia ja on juuri sinulle, joka haluat mahdollisimman luontaisen valkaisevan hammastahnan. Yotuel erosion teeth & gums sinulle, jonka hampaat altistuvat kulumiselle (esim. kasvisruoka, happamat juomat).
Biocodex – 100 vuotta asiantuntemusta
ensimmäinen vuosisatamme probioottien uranuurtajana
Vuosisadan takaisen probioottilöytömme jälkeen olemme yhä uranuurtajia mikrobiomin saralla.
Mikrobisto, suoliston tasapaino ja terveys ovat edelleen missiomme.
Lääkärit mikrobiterapioiden äärellä
Biocodexin vuosi 2023 on käynnistynyt vilkkaana koulutusrintamalla. Tammi-helmikuun vaihteessa Helsingissä järjestettiin kaksi suolistomikrobiston terveysvaikutuksiin keskittynyttä lääketieteellistä symposiumia, Lääkäri2023-päivien ja Gastropäivien yhteydessä. Molemmissa koulutuksissa kiehtovan ja ajankohtaisen tieteellisen katsauksen aihealueeseen piti bakteriologian professori Pentti Huovinen.
Paljon positiivista palautetta saaneissa luennoissa käsiteltiin niin suolistomikrobiston epätasapainotilan eli dysbioosin vaikutusta terveyteen kuin sitä, olemmeko valmiita erilaisten mikrobiterapioiden aikakaudelle. Lähes 150 lääkäriä osallistui aktiivisesti näihin kahteen tilaisuuteen. (15022023_VV)
Kansainvälinen mikrobiomipäivä 27.6.
27.6. vietetään kansainvälistä mikrobiomipäivää ja juhlitaan mikrobiomitutkimuksen saavutuksia sekä mikrobiomin tärkeää roolia terveydellemme.
Tiesitkö tätä mikrobistostasi?
🦠 Mikrobistolla tarkoitetaan kehomme luontaisten bakteerien, hiivojen, virusten ja muiden mikro-organismien muodostamaa kokonaisuutta.
👆 Ihmisen suurin, monimuotoisin ja tärkein mikrobisto sijaitsee suolistossa, mutta myös suussa, limakalvoilla, hengitysteissämme ja ihollamme vaikuttaa omanlaisensa mikrobiekosysteemi
⚖️ Terve mikrobisto on monimuotoinen ja tasapainossa eri bakteerilajien suhteen. Se voi häiriintyä esimerkiksi antibioottihoitojen, matkailun, epäsuotuisien ruokavaliomuutosten tai sairauksien seurauksena.
Huhtikuun 19. on maailman IBS-päivä
Tiesitkö, että:
Noin yksi kymmenestä voi saada IBS:n akuutin ripulin jälkeen.
IBS-oireiden taustalla on suoliston muuttunut mikrobisto.
Suolisto-oireita voi lievittää huolehtimalla mikrobiston tasapainosta.
Vihersmoothie
Keväällä keho kaipaa piristystä ja vastustuskykyä. Keväisen vihreä smoothie sisältää muun muassa lehtikaalia, jossa on runsaasti magnesiumia sekä inkivääriä. Molemmilla on lievää tulehdusta hillitseviä vaikutus. Syö muutenkin monipuolisesti kokojyväviljaa, marjoja, hedelmiä ja kalaa punaisen lihan sijaan.
Kokeile suolistoystävällistä reseptiämme!
Ainekset:
1 avocado
1 päärynä
½ sitruunan mehu
½ kurkku
1-2 cm inkivääriä
reilu kourallinen lehtikaalia
1-2 dl vettä
